Раскрываю фишки, как я набрала +7 кг мышечной массы без жира!
Причины резкого похудения
Объяснила эндокринолог 1 11 мая 2023 У многих людей есть знакомые, которые едят большие порции, но на их фигуре это никак не сказывается. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина объяснила, почему так бывает. По словам эксперта, причиной того, что некоторые люди могут есть и не толстеть, считается тип телосложения, который закладывается генетически. Так, людей можно разделить на эктоморфов, мезоморфов, эндоморфов. К эктоморфам относятся люди, склонные к худобе: у них быстрый обмен веществ, узкие плечи, грудь и бедра, они легко теряют вес, даже если им кажется, что они едят много.
В чем может быть причина того, что вес не уходит? Чем больше тренировок — тем быстрее уйдет вес Наверняка вы слышали о жиросжигающих тренировках и челленджах упражнений на месяц, в результате которых в зеркале должна появиться та самая фигура мечты. Основной закон похудения — необходимо тратить больше, чем потребляешь. О потреблении калорий мы будем говорить в других разделах этой статьи, а сейчас сосредоточимся на расходе. Если суммировать всю энергию, которую тратит за сутки человек, можно выделить 3 больших категории: 1 Базовый или основной обмен — энергия, которая необходима для биохимических процессов, дыхания и поддержания жизни организма, составляет около 1400 ккал у женщин и 1600 у мужчин в сутки; 2 Тренировочная активность — это то движение, которое человек активно добавляет в свою жизнь по собственному желанию. Эта категория расходов может сильно варьироваться, но в среднем составляет не более 200-500 калорий за тренировку; 3 Спонтанная нетренировочная активность NEAT — non-exercise activity thermogenesis — все те движения, которые мы совершаем в быту играя с ребенком или домашним питомцем, моя посуду или развешивая белье, которые также расходуют энергию незаметно для нашего сознания. Метаанализ 80 исследований показал, что упражнения помогают сбросить в среднем около 2 кг за полгода с последующим набором их обратно, а соблюдение диеты и дефицита калорий приводит к похудению в среднем на 5 кг за полгода с дальнейшим удержанием результата. Голодание — самый быстрый способ сбросить вес Казалось бы, если дело в количестве поступающих калорий, то достаточно перестать есть вообще и вес будет уходить стремительно. Лишние килограммы действительно будут таять, но, к сожалению, уходить они будут в первую очередь не из лишней жировой ткани, а за счет потери воды, углеводов и мышц.
Гиперактивность щитовидной железыускоряет обмен веществ, вследствие чего увеличиваются энергозатраты. Недостаток инсулина тоже влияет на метаболизм. Если поджелудочная железа выделяет его недостаточно, то организм не усваивает углеводы, и человек не поправляется. При подавлении деятельности коры надпочечников снижается выделение гормонов, которые отвечают за расходование и сохранение энергии. Вследствие этого человек может много есть и не толстеть, но при этом чувствовать онемение конечностей и слабость мышц. Нашли в тексте ошибку? Понравилась статья?
Обмен веществ работает в ускоренном режиме. Быстрый метаболизм, который передается генетически — это не единственная причина худобы при хорошем аппетите. Еще один фактор — деятельность гена Аткинса, который отвечает за выработку слюны. Ее повышенное выделение помогает быстро расщеплять углеводы, попадающие в организм. Чем больше у человека копий гена Аткинса, тем больше ему можно есть без страха поправиться. При гормональных нарушениях можно не только поправляться, но и худеть. Гиперактивность щитовидной железыускоряет обмен веществ, вследствие чего увеличиваются энергозатраты.
Как определить, есть ли у вас дефицит веса?
- Грудка на обед и салат на ужин? Это не работает!
- 5 причин недостаточного веса и 5 способов поправиться
- Едите мало, но полнеете? Причины ожирения
- Что же с этим делать?
- Причины недостаточного веса
- Почему некоторые люди едят и не толстеют? Объяснила эндокринолог 11.05.23
Насколько жестко нужно ограничивать\nсебя в калориях? \n
- Почему некоторые едят и не толстеют
- Причины того, что человек ест много, но не поправляется
- Особенности мускулатуры
- Всему виной генетика?
- Едите мало, но полнеете? Причины ожирения
- Навигация по записям
Кот много ест, но не набирает вес
Единственный способ снизить уровень инсулина — нормализовать массу тела и увеличить количество физической активности. Никаких секретных диет, волшебных таблеток и БАДов. Кортизол в крови утром. Дело в том, что у кортизола циркадный ритм секреции : пик выработки гормона приходится на ранние утренние часы, как раз на то время, когда вы решаетесь забежать перед работой на чекап. Вероятность, что вы получите большие значения, высока, а что с этим делать, неясно, ведь, по сути, это абсолютно нормально.
Чтобы исключить реальный избыток кортизола в организме, смотреть его нужно в слюне или крови поздно вечером что удобнее делать в больнице. В поликлинике врач предложит вам провести пробу с 1 мг дексаметазона. Но только в том случае, если заподозрит что-то неладное. Лептин — гормон насыщения, который вырабатывают клетки жировой ткани.
Его концентрация в крови напрямую зависит от количества подкожно-жировой клетчатки. У людей с избыточной массой тела лептин будет закономерно повышен. И эта информация никакой пользы ни для врача, ни для пациента не несет. Грелин — гормон голода.
Он вырабатывается в желудке и регулирует пищевое поведение: стимулирует аппетит, увеличивает объем съедаемой пищи и закономерно ведет к увеличению веса. У людей, склонных к перееданию, уровень грелина в крови будет снижен. Только вот грелин не причина, а лишь следствие ожирения, так что следить за его уровнем бессмысленно.
Какие продукты должны составлять основу рациона? Мясо, рыба, морепродукты, курица или индейка, обязательно яйца, молочные продукты должны быть в рационе в первую очередь. А вегетарианцы и сами отлично знают, откуда получать полноценный белок: это тофу, бобовые, функциональные белковые батончики. Второй момент — важно получать с едой витамины.
Все говорят о том, что сейчас нам особенно нужен витамин С, и он действительно необходим, но это точечная работа с иммунитетом. Его рациональнее получать из таблеток, чем пытаться набрать из продуктов, тем более на фрукты и овощи сейчас не сезон. И одного витамина С будет недостаточно, едва ли не более важна для нашего здоровья и самочувствия группа витаминов B. Их главная функция — регулировать клеточный метаболизм, они отвечают за работу нервной системы, регулируют работу желудка и кишечника. Они также поддерживают иммунитет, повышают сопротивляемость организма. И — немаловажный момент — помогают бороться со стрессом. При недостатке витаминов В человек становится раздражительным, ему сложно сфокусироваться на какой-либо задаче, а ведь на домашнем режиме сосредоточиться особенно непросто.
Причем рекомендуется принимать все витамины группы B в комплексе, функционально они дополняют друг друга. Яйца, по мнению специалистов, можно считать одним из лучших источников биотина, или витамина B7. Это соединение способствует освобождению энергии из соединений, содержащих калории. То есть калории идут в дело, а не откладываются в неположенных местах. Богаты этой группой витаминов цельнозерновой хлеб и отруби, нерафинированное подсолнечное масло, печень. В твороге, кефире и другой молочной продукции содержится почти весь комплекс данной группы витаминов, особенно они богаты витамином B2, участвующем во всех видах обменных процессов». Как соблюсти баланс белков, жиров и углеводов «Чтобы легче было составить полноценный рацион, условно составляющие ежедневного меню можно разделить на шесть групп.
На этом разделении построена хорошо известная пирамида питания, один из самых наглядных инструментов диетолога. Мясо, рыба и прочее продукты, насыщенные белками. В среднем мужчине будет достаточно 180—200 грамм белковой пищи в день, женщине — 120—150 грамм. И лучше разделить ее на два приема, например, куриная грудка в обед, стейк или творог на ужин. Важно, чтобы организм получал их не из картошки, макарон и булочек из белой муки, а из необработанных круп особенно в этом смысле хороши цельная овсянка, гречка, полба , бобовых, цельнозерновых хлебцев. Не стоит переоценивать их витаминный потенциал, но клетчатка нам тоже нужна. А крахмалистые овощи, вроде картошки или батата, я бы посоветовала употреблять по минимуму, а лучше вовсе избегать.
Не нужно думать, что на фруктах нельзя поправиться: в винограде много фруктозы, а в банане — еще и сахарозы.
При этом необязательно заниматься каким-либо спортом или ходить в фитнес-зал. Достаточно просто ежедневно проходить 10 000 шагов - это около 6 км в быстром темпе, непрерывно и желательно на свежем воздухе, тогда жир действительно будет сгорать. Главное правило при похудении - жир должен уходить постепенно. Если худеть быстрее, может пострадать здоровье. Например, чем интенсивнее уходят лишние килограммы, тем больше в организме образуется шлаков, ткани и органы тела не успевают приспособиться к новой ситуации - страдают сосуды, обвисает кожа. Да и организм, резко лишенный калорий, начинает запасаться жиром на "черный день". Поэтому ставить цель - похудеть на 4-5 кг за месяц, если ваш вес не более 70 кг, неправильно. Для начала просто уберите из рациона рафинированный сахар, сдобу и ешьте больше овощей и фруктов, богатые клетчаткой.
Многие люди, утверждавшие: "Я мало ем, а все равно полнею! Они регулярно соблюдали диету и худели на несколько килограммов, которые возвращались уже через месяц, да еще и с плюсом. К сожалению, худеть в одиночку довольно трудно, особенно для людей страдающих ожирением. Им, чтобы получить стойкий результат, надо иметь серьезную мотивацию, которая, к сожалению, у большинства худеющих нет.
Повзрослев, подростки часто слышат: «Тебя, что мама не кормит? А когда девушка или парень уезжает в другой город учиться, то все вокруг знают, что он просто голодный студент, которому нечего есть. Все же были студентами. Но ведь и это не так. Живи ты в общежитии или снимай квартиры — ничто не сможет повлиять на твой вес.
А если у бедного студента нет денег, то он может забить на неделю холодильник, а не сидеть на одних пельменях. Стереотипы, связанные с худыми и стройными людьми, мешают остальным понять настоящую причину, по которой люди не полнеют. Вот ответы на некоторые вопросы с научной точки зрения. Ни для кого не секрет, если человек съедает больше, чем потратил, то вес повышается, а если меньше, то наоборот. На что тратится энергия в организме? На поддержание базовых систем и тканей, физической и умственной активности и прочего. Все эти процессы протекают не стихийно, а под контролем нервной и гуморальный регуляции. К тому же многочисленные исследования действительно подтвердили, что лихорадочные движения в течение всего дня могут сжигать калории. Поэтому люди, которые постоянно теребят волосы, крутят ручку, ерзают на месте, худеют.
Почему люди могут есть и не толстеть
Раскрываю фишки, как я набрала +7 кг мышечной массы без жира! Ученые выяснили, почему некоторые много едят и не толстеют. Дефицит веса, или дефицит массы тела, — заболевание, вызванное множеством причин, психических и физиологических, требующее лечения, основой которого является соблюдение рациона питания и физических нагрузок для восполнения недостаточного веса. Почему же я тогда должен поверить в то, что Светлана набирает килограммы живого веса, но при этом почти ничего не ест? У многих людей есть знакомые, которые едят большие порции, но на их фигуре это никак не сказывается.
Как питаться, ни в чем себе не отказывая, и при этом не набирать вес, а даже сбрасывать?
Набрать вес можно, если сделать питание более калорийным. Причины невозможности набрать вес. Существует несколько причин, по которым человек может испытывать трудности с набором веса. Раскрываю фишки, как я набрала +7 кг мышечной массы без жира! Такие люди запросто набирают вес, но с легкостью сбрасывают его при необходимости. Многие утверждают, что набирать недостающий вес намного труднее, чем похудеть, другие утверждают наоборот, что набирать вес гораздо проще. Почему же я тогда должен поверить в то, что Светлана набирает килограммы живого веса, но при этом почти ничего не ест?
Как определить, есть ли у вас дефицит веса?
- 4 причины, почему вы не набираете массу
- Кот много ест, но не набирает вес
- Как правильно набирать вес
- 4 причины, почему вы не набираете массу - DailyFit
- Диетолог объяснила, почему некоторые едят и не толстеют
- Кот много ест, но не набирает вес
Почему ем мало, но поправляюсь
Сладкого правда ем много, но малышу наверное требуется, раз на весе это никак не отражается. Многие любят обвинять в лишнем весе снижение функции щитовидной железы, но вклад гипотиреоза в избыточный вес минимален. Одна из главных ошибок тех, кто хочет набрать вес, — тратить больше калорий, чем употреблять. Причины невозможности набрать вес. Существует несколько причин, по которым человек может испытывать трудности с набором веса. Такие люди запросто набирают вес, но с легкостью сбрасывают его при необходимости. Раскрываю фишки, как я набрала +7 кг мышечной массы без жира!
5 причин недостаточного веса и 5 способов поправиться
Подробнее об исследовании. Это исследование неинвазивное без вмешательства в организм , в нашем центре его провожу я и даю каждому развёрнутое пояснение по результатам. И именно от этого исследования мы отталкиваемся в подборе количества белков, жиров и углеводов в планируемом рационе для набора веса. Особую сложность составляет дефицит мышечной массы при нормальном индексе массы тела, это состояние называется саркопенией. Она свойственна людям старческого возраста, однако, в 21 веке саркопению можно обнаружить и у пациентов среднего и молодого возраста. Какие же причины дефицита массы тела? Помимо важной эстетической проблемы, недостаток веса может указывать на ряд проблем в организме, которые могли служить снижению веса и будут всячески мешать набору веса: Наличие хронического воспаления инфекционного и неинфекционного происхождения Нарушение всасывания в желудочно-кишечном тракте Воспаление любого из отделов желудочно-кишечного тракта Нарушение состояния кишечной микробиоты Повышенная потребность организма в энергии, белках, жирах, углеводах, витаминах, макро- и микроэлементах Дисбаланс, отсутствие употребления всего спектра незаменимых аминокислот, разных типов жиров Повышенные траты организмом Влияние питания на недостаток веса Однако, не стоит преуменьшать влияние рациона на вес человека. Очень часто люди едят мало, редко или низкокалорийные продукты. У части пациентов это следствие ограничения питания из-за плохого самочувствия в связи с проблемами в желудочно-кишечном тракте, у части следствие представления о здоровом образе жизни и "правильном питании", у части следствие образа жизни и чрезмерной занятости, неумения планировать полноценные приемы пищи, купирования аппетита кофе, курением, доминанты алкогольной или наркотической зависимостей. Немаловажную роль в отсутвие аппетита вносит плохое настроение и психологические проблемы, страхи, психические расстройства, пониженная или избыточная физическая нагрузка, регион проживания и условия жизни. Что делать при недостатке веса?
При отсутствии каких-либо жалоб, следует как минимум пройти диспансеризацию, то есть оценить основные функции организма, исключить очаги воспаления и хронической инфекции. С этой целью вы можете обратиться в наш «Гастроэнтерологический центр Эксперт» , где в план обследования включат анализы, необходимые именно вам. Затем, чтобы разобраться в хитросплетении причин и следствий отсутствия динамики веса, лучше проконсультироваться с опытным специалистом и разработать план дополнительного обследования при необходимости , стратегию и этапность мероприятий по набору веса. Кроме того, необходимо выяснить, дефицит какой ткани в организме наиболее выражен и отслеживать изменения в динамике, чтобы на протяжении набора веса сохранять здоровые пропорции мышц и жировой ткани и в этом нам помогает биоимпедансный анализ состава тела. Так как причины дефицита веса чаще всего взаимосвязаны, необходимо найти причину и следствие и корректировать их параллельно. Например, лечить воспаление и восполнять дефицит витаминов.
Правда, накачать мышечную массу им сложнее, чем другим. Нормастеники мезоморфы. У них более плотная жировая прослойка и довольно развитая мускулатура. Такие люди запросто набирают вес, но с легкостью сбрасывают его при необходимости. Гиперстеники эндоморфы. Это коренастные ширококостные личности, имеющие развитую жировую прослойку. Особенность гиперстеников в том, что они с легкостью набирают вес, а сбрасывают его с трудом. Чтобы поддерживать форму таким личностям приходится постоянно ограничивать себя в еде. Зная о том, что все мы индивидуальны, гораздо проще понять, почему одному человеку удается похудеть, устраивая раз в неделю разгрузочный день, тогда как другому нужно постоянно ограничивать себя, чтобы достичь хотя бы минимального результата. Размер жировой прослойки человека закладывается еще на этапе беременности, в третьем триместре. А с возрастом уже от пищевых пристрастий зависит, какое количество жира будет носить в себе человек. И даже в этом случае фигура во многом будет определяться генетикой. Поэтому одни люди начинают поправляться, увлекаясь жирной пищей и сладостями, тогда как у других такие пристрастия не отражаются на фигуре. Просто одним людям повезло с наследственностью, и их организм плохо накапливает жиры, а у других — впитывает их как губка. Более того, генетика определяет даже вид продуктов, который провоцирует лишний вес. Так, одни люди растут как на дрожжах, употребляя мучное, а другие поправляются на сладостях. Очевидно, что отталкиваясь от того, на какие именно продукты реагирует организм человека, необходимо строить диету для похудения. Особенности мускулатуры К генетическим особенностям следует отнести еще один интересный фактор. Не все знают, что мышечные волокна в нашем теле подразделяются на два типа — быстросокращающиеся и медленносокращающиеся. Их процентное соотношение может варьироваться в зависимости от типа телосложения. У стройных людей преобладают быстросокращающиеся волокна. Они требуют больше энергии, благодаря чему стройный человек активнее сжигает жиры.
Одна из главных ошибок тех, кто хочет набрать вес, — тратить больше калорий, чем употреблять. Есть правильные продукты Налегать на все подряд высококалорийное, но при этом не очень питательное, не стоит. Акцент стоит делать, например, не на быстрые, а на медленные углеводы. Они накапливаются в организме в виде гликогена — он питает наши мышцы во время интенсивных тренировок, без которых при наборе мышечной массы не обойтись. Жизненно важно и количество белка в рационе — оно должно быть, как у профессиональных спортсменов. Спасением для тех, кто с трудом набирает не только мышечную, но и жировую массу, может стать спортивное питание. Например, гейнеры. Эти высококалорийные напитки содержат не только белок, но и большое количество быстро усваиваемых углеводов. Конечно, все эти пищевые добавки работают только при условии интенсивных тренировок. Силовой спорт Не каждый вид спорта подойдет для тех, кто хочет набрать мышечную массу.
Другими словами, сначала нужно выяснить, от чего именно вы набираете вес, а уже потом планировать, каким образом вы будете его снижать. Однако тот факт, что в ряде случаев ожирение может быть вызвано проблемами со здоровьем, не говорит о том, что бороться с лишним весом не нужно. В подавляющем большинстве случаев набор веса происходит по причине того, что калорий в организм поступает больше, чем он может израсходовать. Например, многие из нас привыкли что-нибудь жевать, смотря телевизор вечером, или есть обед из трех блюд сразу, или ежедневно пить чай с вкусняшками на работе с коллегами, съедая едва ли не по шоколадке каждый день. К тому же мы много сидим и очень мало ходим, да и вообще двигаемся. А гиподинамия способствует набору веса - калории-то не расходуются. Пища у нас часто рафинированная и высококалорийная - бургеры, пицца, газировки, шоколадки… Если даже человек строго ограничивает свое питание до 800-1000 ккал в день, но при этом мало двигается, то организм будет брать недостающие ему калории из мышечной массы. А это очень вредно. Движение крайне важно для тех, кто стремиться сбросить вес. При этом необязательно заниматься каким-либо спортом или ходить в фитнес-зал. Достаточно просто ежедневно проходить 10 000 шагов - это около 6 км в быстром темпе, непрерывно и желательно на свежем воздухе, тогда жир действительно будет сгорать. Главное правило при похудении - жир должен уходить постепенно.
Не все хотят похудеть: как набрать вес без вреда для здоровья
Если, достигнув определенного результата, опять вернуться к прежнему образу жизни, есть риск, что вы вновь похудеете. Скачки веса — огромный стресс для организма. Поэтому постарайтесь придерживаться того ритма, в котором сейчас живете. Не допускайте того, чтобы вы то худели, то полнели. Вес должен быть постоянным, без резких скачков в большую или меньшую сторону. Договоритесь с самой собой, что здоровое питание и спорт — это навсегда. Не пускайте ситуацию на самотек Следите за своим весом и здоровьем, даже если кажется, что главная цель достигнута — вы поправились. Особенно это важно, когда похудение вызвано тем или иным заболеванием. Взвешивайтесь, при необходимости корректируйте программу тренировок и питания, посещайте врачей.
Но постарайтесь не превращать борьбу за стройное тело в манию. Наслаждайтесь едой Многие худые девушки не могут набрать вес, поскольку у них плохой аппетит. Им приходится буквально заставлять себя есть больше. И скорее всего, при наборе веса меню «пополнилось» нелюбимыми до этого продуктами. Но сытная еда — это необходимость при дефиците массы тела. Чтобы в дальнейшем не возникало проблем со скачками веса, полюбите еду. Каждый прием пищи воспринимайте как праздник и удовольствие. Обедайте и ужинайте не спеша, смакуя каждую ложку приготовленного блюда.
Дайте себе право на ошибку Не зацикливайтесь на неудачах, дайте себе право на ошибку. Даже если после положительного результата в наборе массы тела, вес опять ушел, попробуйте еще раз. Неудача — это не повод забыть о цели. Двигайтесь дальше, собрав все силы в кулак и найдя более мощную мотивацию. Источники: «Клиническое руководство по психическим расстройствам», 2008 г. Для тех, кто хочет, но не может набрать вес», 2017 г. Вам может быть интересно.
К счастью, случаев не диагностированного диабета I типа исчезающе мало, поскольку это очень грозное заболевание. Снижение функции коры надпочечников, что приводит к недостаточной выработке гормонов кортизола и альдостерона и к нарушениям регуляции скорости расходования энергии. Проявляется мышечной слабостью, онемением рук и ног, снижением либидо, апатией, но, особенно на ранних стадиях, может проходить бессимптомно. Мальабсорбция или нарушения всасывания питательных веществ в ЖКТ. Бывает первичной, как правило наследственной и вторичной, возникающей при многих заболеваниях внутренних органов. Варианты первичной мальабсорбции это, как правило, врожденная непереносимость фруктозы, глюкозо-галактозная непереносимость, нарушение абсорбции части аминокислот болезнь Хартнупа. Вторичная может развиваться в результате панкреатита, гепатита, гастрита, энтерита, целиакии, колита, болезни Крона и т. В результате мальабсорбции организм не усваивает поступающие питательные вещества и находится в энергодефиците, поэтому о наборе веса без адекватного лечения не может быть и речи. Как правило мальабсорбция сопровождается поносами, газообразованием и вздутием живота, сонливостью, жаждой, мышечной слабостью, но не всегда и не у всех. Паразитарная инвазия.
Стройность сейчас в почете, радоваться надо! Но «тощий» не значит «стройный». Никому же не приходит в голову, глядя на кадры хроники Освенцима и Бухенвальда, восхищаться худобой заключенных... Всем известно, что избыточный вес грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и инсультами. Но и излишняя худоба вредит здоровью: хрупкие кости, преждевременная менопауза у женщин, более частые осложнения при тяжелых заболеваниях, повышенный риск заболеть туберкулезом — список проблем можно продолжить. Нормализовать вес — всегда проблема. Но господа и дамы с лишними килограммами имеют хотя бы призрачную надежду похудеть на диете , да и хирурги могут им помочь — откачать лишний жир. А вот наращивать объемы наука пока не научилась. Нет, в губки и грудь закатать немного силикона можно, но не по контурам же тела его равномерно размазывать! Казалось бы, ешь себе побольше и толстей. Но, как не всегда в ожирении виновато переедание, так и проблему «почти прозрачности» не каждый может решить исключительно с помощью содержимого холодильника. Если при отсутствии анорексии и при нормальном или даже слегка избыточном питании не удается набрать заветные килограммы, причин может быть несколько. Главные из них: несбалансированный рацион, проблемы со здоровьем, психологические проблемы и не отвечающий потребностям организма образ жизни. И с каждой из них придется работать отдельно. Питание Чтобы поправиться, в первую очередь, нужно пересмотреть структуру рациона, а не бездумно увеличивать объем съедаемого. Частые и обильные приемы пищи иногда даже ускоряют обмен веществ или пища попросту не успевает усваиваться. Получается, что через организм на большой скорости прогоняют вагоны еды, а в результате он истощается еще больше. С таким же успехом продукты можно из холодильника относить в туалет, минуя желудок. Если вы привыкли питаться по чуть-чуть, то дневную норму можно разделить еще на несколько приемов. Перекусывать можно каждый раз при возникновении чувства голода, но переедать не стоит. Часто тем, кто хочет набрать вес, советуют есть побольше углеводов и жиров. На самом же деле, их необходимо употреблять столько, сколько нужно, как, впрочем, и белков, без которых не обходится целый ряд жизненно важных процессов.
Врач-эндокринолог Наталия Тананакина объяснила, почему так бывает. По словам эксперта, причиной того, что некоторые люди могут есть и не толстеть, считается тип телосложения, который закладывается генетически. Так, людей можно разделить на эктоморфов, мезоморфов, эндоморфов. К эктоморфам относятся люди, склонные к худобе: у них быстрый обмен веществ, узкие плечи, грудь и бедра, они легко теряют вес, даже если им кажется, что они едят много. Такие люди могут есть продукты с высоким содержанием калорий и не беспокоиться о том, что наберут лишние килограммы.